23 Mar 13

legumes contre la constipation

Des legumes contre la constipation : rôle

Beaucoup de gens ignorent encore les bienfaits des legumes contre la constipation. Bien que les causes peuvent être multiples, il n’en demeure pas moins que, liée à notre mode d’alimentation.             La constipation reste l’un des problèmes les plus répandus.

La constipation peut être provoquée par une maladie grave ou, l’absorption de certains médicaments ou nourriture. Il convient dans un premier temps de consulter son médecin traitant ou un gastro-entérologue.

Une fois le diagnostic établi, on peut opter pour une alimentation plus saine basée sur les fruits et legumes verts pour lutter contre la constipation.

Les pharmacies regorgent de médicaments censés améliorer le transit intestinal. Ces substances ont souvent un effet provisoire et dès l’arrêt de ces médicaments, la constipation se réinstalle. De plus, la prise quotidienne de ces composés chimiques provoquent des risques d’accoutumance sur le long terme.

Des legumes contre la constipation : les bienfaits

Le choix des legumes contre la constipation dans notre alimentation joue un rôle capital pour notre bien-être. Le transit intestinal s’améliore et les selles produites sont plus faciles à expulser. Augmentez la consommation de fibres contenues dans les legumes permet donc de combattre l’obstruction intestinale .

Chaque organisme réagissant de façon différente. Vous constaterez qu’il y a ainsi des aliments qui constipent naturellement tandis que d’autres déconstipent. Le choix de notre alimentation est essentiel pour lutter contre ce mal être .

les legumes contre la constipation : pourquoi sont-ils recommandés?

Riche en fibres végétales, s’ils sont consommés régulièrement, c’est-à-dire à chaque repas et en quantité suffisante. Quatre à cinq portions par jour, de ces legumes verts  sont un excellent moyen pour lutter contre la constipation.

Il est conseillé de cuire les legumes, car crus ils ont tendance à constiper un peu.

Les fibres végétales contenus dans les legumes facilitent le transit intestinal et permettent d’aller à la selle facilement .

Il faut distinguer les légumineux des autres legumes .

Les légumineux sont des légumes secs. En les consommant, ils se remplissent d’eau, augmentent le volume des selles et favorisent le transit intestinal. Ce sont essentiellement les lentilles, les haricots blancs, les pois cassés, les pois chiches et les fèves. Ces légumes secs peuvent être consommés 1 à 2 fois par jour.

Les légumes verts sont variés et il est conseillé d’en consommer 3 à 4 fois par jour.

Selon l’organisme, certains legumes verts sont plus efficaces que d’autres pour lutter contre la constipation.

Il en va ainsi des légumes méditerrannéens par ordre d’efficacité : haricots verts, aubergines, fenouil, tomates, courgettes, poivrons.

Les légumes plus répandus dans les régions du nord par ordre d’efficacité : betteraves, épinards, petits pois et endives sont également excellents.

Consommés sous la forme de soupe, de potage ou de bouillon, tous les legumes sont une arme très efficace contre la constipation.

Grâce aux méthodes naturelles, on a un large choix pour lutter efficacement contre la constipation.

La consommation de legumes est incontournable pour lutter contre la constipation . De plus, elles fournissent un apport en vitamines indispensables pour notre santé.

Manger des legumes pour lutter contre la constipation ne suffit pas .

Il faut boire également de l’eau en quantité suffisante, au minimum 1,5 litre au cours de la journée et pratiquer un minimum d’exercice physique  .

 

requêtes internautes: le potage pour aller a la selle

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